najwazniejsze suple

29 Stycznia 2008, Clen day 4 Dieta : 9:00 naleśnik owsiany z dwiema mandarynkami i jabłkiem 12:00 10 orzechów włoskich i serek wiejski 14:00 ryż ciemny,ryba,warzywa (potreningowy) 16:30 dwa gotowane jajka 19:00 dwa serki wiejskie Obiad z wczoraj : Potreningowy dzisiejszy : Suple : 4x Clen 2x Plussssz wit c Trening : 1h biegania z rana na czczo. [...]

Kapi, Tomq - tak właśnie teraz zacznę do tego podchodzić plus być może od nowego miesiąca będę miał osobę do asekuracji ;-) BPL-G - ta seria turniejów jest organizowana przez osoby które walczą cały czas o zmianę ustawy hazardowej, która dla osób lubiących grać w pokera jest mocno krzywdząca wszystko jest robione zgodnie z prawem, jawne i co [...]

no sam sobie odpowiedziales czemu takie marne efekty po krecie jak diety nie bylo. Skup sie na tym bo to najwazniejsze dieta odpowiedni trening i dopiero suple a bedziesz rosl w oczach

arctic_man : Jak trenujesz 45-50 minutowym 3 razy w tygodniu, to raczej ciężko Ci odpowiednio dotrenowac każdą grupę, choćbys nei wiem jak sie starał (chyba że którąś opuszczasz), ale umówmy sie, że skoro wracasz po dłuższej przerwie to na początek wystarczy. Najwżniejsze to DIETA! Jak to już ustawisz to weż się za suple, ale też bez żadnej [...]

http://www.uns-supplements.com/public/assets/Zrzut%20ekranu%202014-12-26%20o%2020.20.51.png Trening mocny i mega intensywny :) suple tak samo przed treningiem najważniejsze bcaa 2-1-1 i Fat off ! :D Nogi Wypychania na suwnicy 4s ostatnia 250kg Hack przysiady na maszynie 6s ostatnia 90kg Siady przodem na hack maszynie 4s ostatnia 140kg Wykroki 2s [...]

WCZORAJ DOTARLO DO MNIE WSPARCIE OD ALLNUTRITION ! /SFD/Images/2015/11/20/7aae526bdd67405d983ae503095ded62.jpg Izolaty i BCAA - najwazniejsze, okres startowy zbliza sie wielkimi krokami takze to suple najbardziej potrzebne w tym czasie ! Izolat o smaku karmelowym - mega polecam, pyszne ! Słodkie, ale nie mdłe, troche smakuje jak krówki z tym ze [...]

Witam, zgłaszam chęć udziału w teście :-) warunki: - ukończone 18 lat - 26 - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - rok - minimum 300 postów - 445 - uzasadnienie dlaczego JA: Redukuję się od roku, w między czasie zaliczyłam wzloty i upadki. Co najważniejsze zawsze staram się wyciągać wnioski z ponoszonych porażek. Angażuję się całym sercem w trening, [...]

11.09.13 DT / FBW trening 3. Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-11 Napoje: woda 2-3l, kawa x2, herbata Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, papryka, cukinia Suple: kombucha, kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 2h fitness (same lekkie) trening trening C 1. Przysiad przedni 3x10 10x25kg/ 10x27,5kg/ 10x27,5kg [...]

Nazwa: Xpand Producent: Dymatize Opakowania: 775 g w proszku, 240 kapsułek Smaki: wiśniowa lemoniada, winogrono, pomarańcza, pina colada, tropikalna jagoda XPAND Składniki i ich ilości w XPAND: Opatentowana formuła CREATINE ESTER FUSION™ składająca się z jabłczanu estru etylowego kreatyny (Creatine Ethyl Ester Malate) oraz jabłczanu kreatyny [...]

[...] to podalem suple ktore stosuje osobiscie do budowy suchej masy ) to mozesz zakupi mass geina ale ja osobiscie nie stosuje- staram sie dostarczac ww z diety. no ina koniec najwazniejsze- wlasnie jak nie masz dobrej diety i planu treningowego to zadne suple nie pomoga...ale domyslam sie ze to wiesz co do kreatyny to polecam ci tez treca-seria [...]

DT :08.11.2014 : sobota Trening? rest day ... dzień z chorobą Dieta: 1) płatki owsiane 80g+jaja x3 2) kasza manna 100g+wpc 25g 3) kasza jaglana 100g+wpc 10g+twaróg 100g+wiórki kokosowe 20g 4) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+chleb domowy 120g+pierś z kurczaka 40g+ser edamski 30g *sok z pomarańczy, kilka kostek milki oreo Suple: - Wpc - Magnez - Wit. C [...]

DT :28.11.2014 : piątek Trening: bear complex Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jaja x3+mąka żytnia 50g +mandarynki 2) ryż biały 100g+wpc 20g+orzechy laskowe 3) fit burgery = grahamki+mielone mięso z szynki 100g 4) kasza jaglana 100g+wpc 10g+twaróg chudy 100g+wiórki kokosowe 20g 5) twaróg chudy 80g+ wpc 10g+wiórki kokosowe 20g+chleb domowy [...]

DT :21.01.2014 : środa Trening/Aktywność: Cardio: - spacery .. uczelnia Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+kasza jaglana 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+ser żółty 30g 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy z żurawiną [...]

[...] znowu 170km 6h ćwiczeń na uczelni wieczorem mocny piekielny trening pleców już po wiośle ledwo stałem ale weszło elegancko piszę do zmęczony ale zadowolony a to chyba najwazniejsze ;) Dieta monotonna 2 posiłki na uczelni , obiad odgrzewany już gotowy . Więc tylko w normach kolacja i śniadanie [...]

DT :26.02.2015 : czwartek Trening: Cardio: - obwody CF 20min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+mandarynki x2 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 4) ziemniaki 400g+schab w sosie śmietanowym 150g+ciacho 5) twaróg 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser żółty 30g+pierś z kurczaka [...]

DT :09.03.2015 : poniedziałek Trening: Cardio: - spacery 2h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+ chleb żytni 50g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 3) naleśniki ze szpinakiem +wpc 4) kasza jęczmienna 100g+pierś z kurczaka 140g+orzeszki ziemne 15g 5) kazeina 35g+chleb domowy 100g+pierś z kurczaka 50g+ser 30g Suple: - Magnez [...]

DT :16.03.2015 :poniedziałek trein Cardio ;bear complex + brzuch dieten 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+jabłko x2 2) grahamka 60g +pierś z kurczaka 100g+wafle ryżowe 60g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 10g 4) kasza gryczana 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 10g 5) twarog chudy 100g+kakao+chleb domowy 150g+ser [...]

16.04.2015: Czwartek Aktywność Cardio ; Trening piłkarski Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g+warzywa 2) płatki owsiane 100g+jaja x3 3) jajko x1+twaróg 100g+płatki owsiane 100g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g *sunbites,kefir 5) twarog chudy 100g+masło orzechowe 20g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g [...]

17.04.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi na płaskiej 55kg x 12,10,9,9,8( tylko tyle bo brak stojaków zarzucam z ziemi) - wyciskanie hantli skoks 21kg x 10,10,10,8,7 - pompki na poręczach 4xmax + ściskanie obciążenia 4x10 - rozpiętki 14kg x 8,8,8,8 biceps: - uginanie ze sztangą 25kg x10,10,10 - uginanie hantlem z supinacją 10kg x10,10,9 - [...]

DT :31.05.2015 Trening: Nogi: - przysiady klasyczne 6x15 - hack siady 4x6 - zakroki 5x8 - grzybki 5x10 - wspięcia na palce 6xmax cardio : spacer 1h Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb domowy 50g 2) tortilla 3) bagietka korzenna 120g+pierś kurczaka 100g *ciasto marchewkowo-rabarbarowe 4) ryż basmati 100g+HT C6 25g+wiórki [...]